Natürlich ist Obst wegen des hohen Vitamingehalts gesund und empfehlenswert es in Ihren täglichen Ernährungsalltag mit einzuplanen. Schnell zunehmen werden Sie damit jedoch nicht!  Die meisten Obstsorten enthalten zwar Kohlenhydrate, jedoch die falschen. Hiermit ist der Fruchtzucker gemeint, der für die schnelle Gewichtszunahme nicht geeignet ist. Auch Fruchtzucker kann der Körper leider nur schwer Energie ziehen. Dies liegt hauptsächlich an dem niedrigen Glykämischen Indes. Dieser gibt vor wie schnell ein Lebensmittel zu Energie verwendet werden kann. Auf einer Skala von 0-100 liegt der Fruchtzucker bei 23-30.  Es gibt jedoch auch Obstsorten die verhältnismäßig viel Traubenzucker enthalten. Dazu gehören beispielsweise Bananen und Trauben. Optimalerweise können Sie gerade diese Früchte für den schnellen Masseaufbau in Müsli, Quark oder Joghurt vermischen. Natürlich auch in Ihren Aufbau Vital...