Setzen Sie sich zum Thema zunehmen realistische Ziele und dokumentieren Sie Erfolge!

Denn es gibt neue Möglichkeiten zum zunehmen:

Viele sind bereits seit Ihrer Jugend zu schlank und plagen sich täglich mit Ihrem zu dünnen Körper. Jeder hat hier seine individuellen Schwachpunkte. Bei dem einen sind die Beine zu dünn, ein anderer wiederum hat zu wenig Armumfang. Den Armumfang in wenigen Woche um 5 cm zu erhöhen ist von vorneherein zum scheitern verurteilt. Um einen cm an den Armen an Umfang zu gewinnen, ist eine Gewichtszunahme um 1-2 kg notwendig. Sie müssten somit innerhalb von 4 Wochen fast 10 kg zunehmen. Was wir damit sagen wollen, setzen sich für Ihren Gewichtsaufbau realistische Zeiträume. 

Oftmals konnten wir bei vielen einen Anstieg des Körpergewichts innerhalb von 4 Wochen um 4kg dokumentieren. Was machen diese Personen anders als andere? Sie sind konsequent und halten sich an einen bestimmten Plan. Das bedeutet, nicht einfach in den Tag hineinzuleben, zu essen was kommt und dabei durchaus mal 6 Stunden nichts zu essen. Vielmehr sollten die kalorienreichen Mahlzeiten schon am Vortag festgelegt werden. Am besten noch mit einer entsprechenden Uhrzeit versehen. Dies gilt auch für Ihren Aufbau Vital Shake. Machen Sie sich auch Notizen, wie Sie sich gefühlt haben. Waren Sie den ganzen Tag energiegeladen oder träge und müde? Das kann ein Rückschluss auf Ihre Ernährung geben. Nutzen Sie die Möglichkeiten zum zunehmen und stellen Sie fest was funktioniert und was nicht. Nehmen wir einfach mal an, Sie haben in einer Woche überraschend 2 Kg zugenommen und Sie können nur spekulieren woran es gelegen hat – das wäre schade. Insbesondere wenn das Gewicht nach einer Woche wieder gesunken ist. So wäre es doch anhand kurzer Notizen, die unter der Woche von Ihnen angefertigt worden sind, interessant nachzuvollziehen, worauf die Gewichtszunahme zurückzuführen ist.